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健身运动装备-新手小白必入!

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健身运动装备-新手小白必入!

yuerbb 发表于 2020-3-27 15:07:58 浏览:  1244 回复:  0 [显示全部楼层] 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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哈喽小伙伴们,近期越来越多的小工具会加入到训练中,为了是更好的提高训练质量与效率!千万别在家只拿个矿泉水瓶子做运动了,不能集中力点及发力感!今天小hi给大家分享几款健身新手小白必入的运动装备,一起看看吧!








1抗阻力训练-小哑铃不同重量练不同部位,家里必备2-5kg
2-3kg可以练手臂,4-5kg可以练胸
小哑铃选择重量基础0.75kg-2.5kg,即可,
负重袋同等重量即可!训练腿部和手臂比较多会运用到

















2弹力带、弹力绳弹力带有分短款和长款的
不同的训练动作用不同的长度的弹力带
一般10-30磅的即可,多用来练习臀腿训练,关注公众号有腹部训练教程


















3瑜伽球不稳定界面抗阻力训练-   加强版核心训练Get!

















4 瑜伽波速半球在波速球上进行,不稳定表面训练对于专项运动员,能有效强化核心肌力与提升神经肌肉功能,增加感觉受器的敏感度与缩短神经传导时间,提升姿势稳定控制功能,总得来说通过波速球来锻炼会收获不错的效果哦!


            













5放松泡沫轴为什么有些宝宝会越练越难看?就缺乏拉伸和滚泡沫轴!如果你的肌肉线条很明显或者很硬,那就需要每天拉伸和按摩。即使不练也得每天拉伸放松的呢!

















6保护关节护具类-手套撸铁多了手上起茧是免不了的,怕起茧的仙女可以保护下哦,还可以防止手滑
对于很少接触训练的小伙伴,一定要根据自己的情况,合理选择护具!



















7瑜伽垫瑜伽垫是打击必备的健身器材的,人手都有,答应我一定要买那种防滑的!不然在上面很难做一些跳跃性动作

















8 运动装备-运动服、背心运动必备呀,无论出入健身房,或者在家,也要穿的美美哒!身材练的好,就为了穿更好看的衣服呀!













运动不枯燥!坚持打卡!



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